걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동인데요! 꾸준히 하면 건강과 체중 관리에 정말 큰 도움이 된답니다. 걷기 운동의 대표적인 장점들을 함께 알아볼까요? 😊1. 걷기 운동 효과 체지방 연소 & 체중 감량 걷기는 심박수를 적당히 올려주고, 꾸준히 하면 체지방을 태우는 데 아주 좋아요. 특히 무리하게 하지 않고도 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 다이어트를 할 때 걷기 운동을 병행하면 체중 감량에 큰 도움이 돼요. 걷기만으로도 하루에 300~400칼로리 정도를 태울 수 있답니다! 게다가 무리하지 않아서 관절 부담도 적어요. 2. 심폐 기능 강화 걷기는 유산소 운동이라 심장과 폐 기능을 강화하는 데도 좋아요. 꾸준히 걷다 보면 심박수가 천천히 올라가고, 숨이 차지 않는 범위에서 걷는 것만으로도 심폐 건..
